Зачем женщине после 35 лет проверять уровень витамина B12

Витамин B12 (кобаламин) играет ключевую роль в работе нервной системы, синтезе ДНК и образовании эритроцитов. После 35 лет риск его дефицита повышается даже при сбалансированном питании — из-за возрастных изменений в пищеварительной системе. Проверка уровня B12 становится особенно актуальной при усталости, онемении, нарушениях памяти или эмоциональной нестабильности.

Почему дефицит B12 развивается после 35 лет

Для усвоения витамина B12 необходим внутренний фактор — белок, вырабатываемый в желудке. С возрастом снижается кислотность желудочного сока и продукция этого фактора, особенно у женщин с хроническим гастритом, аутоиммунными состояниями, или после длительного приёма антацидов и ингибиторов протонной помпы. В результате даже при достаточном потреблении B12 с пищей (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) его всасывание ухудшается.

Симптомы скрытого дефицита

На ранних стадиях дефицит B12 может не вызывать анемии, но проявляться неспецифичными признаками:

• хроническая усталость и слабость;
• снижение концентрации и памяти;
• раздражительность, тревожность, депрессивные симптомы;
• онемение или покалывание в руках и ногах;
• нарушения сна.

Эти симптомы часто ошибочно связывают со стрессом или возрастными изменениями, упуская из виду метаболическую причину.

Кому особенно рекомендован анализ

Проверить уровень витамина B12 после 35 лет целесообразно, если:

• вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты;
• есть заболевания ЖКТ (гастрит, синдром раздражённого кишечника, болезнь Крона);
• наблюдается хроническая усталость без явной причины;
• планируется беременность — дефицит B12 влияет на развитие нервной системы плода;
• вы принимаете метформин (при инсулинорезистентности), или препараты от изжоги дольше 6 месяцев.

Как интерпретировать результат

Нормальный уровень B12 в большинстве лабораторий — от 200 до 900 пг/мл. Однако исследования показывают, что при значениях ниже 400–450 пг/мл у женщин могут появляться неврологические симптомы. В таких случаях дополнительно оценивают уровень гомоцистеина и метилмалоновой кислоты — более чувствительные маркеры функционального дефицита.

Важно знать

Витамин B12 не синтезируется в организме, и не накапливается в больших количествах. Его дефицит развивается постепенно, но последствия — особенно для нервной системы — могут быть необратимыми при длительном отсутствии коррекции. Раннее выявление позволяет предотвратить прогрессирование состояния.