Кортизол — гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками в ответ на физические, эмоциональные или метаболические нагрузки. После 35 лет, когда жизнь часто насыщена многозадачностью (работа, семья, забота о детях и родителях), хронически повышенный кортизол может начать влиять на менструальный цикл, даже при отсутствии явных «кризисов» или стрессовых событий.
Как кортизол взаимодействует с репродуктивной системой
Гипоталамус, управляющий гормональной осью «гипоталамус–гипофиз–яичники» (ГГЯ), также регулирует реакцию на стресс через ось «гипоталамус–гипофиз–надпочечники» (ГГН). При постоянной активации ГГН (например, из-за недосыпа, переутомления или хронической тревоги) гипоталамус снижает выработку гонадотропин-рилизинг гормона (ГнРГ), что приводит к уменьшению секреции ФСГ и ЛГ. В результате овуляция может задерживаться, ослабевать, или вовсе не наступать.
Типичные проявления на фоне повышенного кортизола
Женщины после 35 лет могут замечать:
- удлинение цикла (более 35 дней);
- пропуск одного или нескольких циклов без беременности;
- снижение ПМС, или его полное отсутствие;
- ухудшение качества сна и повышенную утомляемость;
- набор веса в области живота, несмотря на прежний рацион.
Эти изменения часто ошибочно приписывают «возрасту», хотя ключевую роль играет именно стрессовая нагрузка.
Связь с надпочечниками и гормональным балансом
Надпочечники вырабатывают не только кортизол, но и небольшое количество андрогенов (включая тестостерон и ДГЭА-С). При длительном стрессе ресурсы надпочечников перераспределяются в пользу кортизола, что может привести к снижению выработки половых гормонов — как андрогенов, так и эстрогенов. Это дополнительно нарушает гормональное равновесие, и усугубляет циклические сбои.
Когда стоит обратить внимание
Если цикл стал нерегулярным на фоне:
- хронического недосыпа;
- эмоционального выгорания;
- резкого похудения или интенсивных тренировок;
- частых ночных пробуждений без причины,
— стоит рассмотреть стресс как возможную причину, даже если «всё под контролем».
Что можно сделать
Коррекция не требует лекарств. Достаточно:
- нормализовать сон (не менее 7 часов в сутки);
- ввести практики снижения стресса (дыхание, прогулки, медитация);
- сократить потребление кофеина и сахара;
- обеспечить адекватный отдых между нагрузками.
При восстановлении баланса ГГН ось ГГЯ постепенно возвращается к нормальной работе, и цикл стабилизируется.
Материал носит исключительно информационный характер, и не является медицинской рекомендацией. Информация не заменяет консультацию с врачом.