Многие женщины после 35 лет отмечают ощущение сухости, жжения, «песка в глазах» или усталости взгляда к концу дня. Хотя такие симптомы часто списывают на работу за компьютером, их частота и интенсивность после 35 лет тесно связаны с гормональными изменениями, происходящими в организме.
Роль эстрогенов в увлажнении глаз
Слёзные железы, как и слизистые оболочки влагалища или носа, чувствительны к уровню эстрогенов. Эти гормоны поддерживают выработку слёзной жидкости, и стабильность её липидного слоя. После 35 лет, особенно в перименопаузе, снижение эстрогенов приводит к уменьшению объёма и качества слёз, что вызывает синдром сухого глаза — даже при отсутствии длительной работы за экраном.
Связь с общим обезвоживанием
С возрастом снижается чувство жажды, и многие женщины пьют меньше воды, не замечая этого. Лёгкое хроническое обезвоживание усугубляет сухость всех слизистых, включая глаза. Кроме того, приём некоторых лекарств (антигистаминные, антидепрессанты, мочегонные) дополнительно снижает выработку слёз.
Влияние внешних факторов
Гормональная предрасположенность «запускается» внешними триггерами:
- длительное использование цифровых устройств (мигание замедляется на 60%);
- кондиционированный или сухой воздух в помещениях;
- неправильно подобранные контактные линзы;
- курение или пассивное курение.
Когда стоит обратить внимание
Если сухость глаз сопровождается:
- покраснением, зудом или светобоязнью;
- ухудшением зрения к вечеру;
- усилением симптомов после 30–40 минут работы за компьютером;
- одновременной сухостью кожи, волос и слизистых,
— рекомендуется консультация офтальмолога и, при необходимости, проверка гормонального фона.
Что можно сделать
В большинстве случаев достаточно немедикаментозных мер:
- соблюдать правило «20–20–20»: каждые 20 минут смотреть 20 секунд на объект в 6 метрах;
- использовать увлажнитель воздуха в помещении;
- пить достаточное количество воды (30 мл на кг веса);
- включать в рацион омега-3 (жирная рыба, льняное масло) — это улучшает качество слёзной плёнки.
Материал носит исключительно информационный характер, и не является медицинской рекомендацией. Информация не заменяет консультацию с врачом.