Да, ночные приливы — распространённая, и часто первая форма проявления вазомоторных симптомов перименопаузы. Многие женщины отмечают, что днём чувствуют себя нормально, но ночью внезапно просыпаются от жара, потливости и учащённого сердцебиения. Это не отклонение, а часть естественной гормональной перестройки.
Почему приливы усиливаются ночью
Во время сна уровень эстрогенов и мелатонина (гормона сна) находится на минимуме. Одновременно снижается и активность механизмов терморегуляции. На фоне колебаний эстрогена гипоталамус — центр термоконтроля в мозге — начинает «ошибаться» в интерпретации температуры тела. Даже незначительное повышение (всего на 0.1–0.2°C) может запустить ложную реакцию охлаждения: расширение сосудов кожи, потоотделение, учащение пульса.
Кроме того, ночью отсутствует отвлекающая активность, и тело становится более чувствительным к внутренним сигналам. Это делает ночные приливы более заметными, чем дневные.
Связь с качеством сна
Ночные приливы часто нарушают сон: женщина просыпается в поту, испытывает тревогу, ей трудно уснуть снова. Хроническое фрагментирование сна, в свою очередь, усиливает утомляемость, раздражительность и эмоциональную нестабильность — симптомы, которые ошибочно приписывают только «гормонам», хотя ключевую роль играет дефицит восстановительного сна.
Когда ночные приливы — признак перименопаузы
Если вам 38–45 лет, цикл стал короче или нерегулярным, а ночные приливы повторяются 2–3 раза за ночь хотя бы несколько раз в неделю — это, скорее всего, начало перименопаузы. Особенно если такие эпизоды сопровождаются:
- ранними пробуждениями;
- утренней усталостью без явной причины;
- ухудшением настроения или концентрации днём.
Что может усугублять ночные приливы
Даже при наличии гормонального фона внешние факторы усиливают симптомы:
- перегрев комнаты (температура выше 20–22°C);
- синтетическое постельное бельё, не пропускающее воздух;
- приём алкоголя или кофеина вечером;
- стресс, и тревожные мысли перед сном.
Когда стоит обратиться к врачу
Ночные приливы сами по себе не опасны, но консультация рекомендована, если:
- они длятся дольше 10 минут и повторяются более 5 раз за ночь;
- вы не можете уснуть снова, и это нарушает дневную активность;
- сопровождаются сердцебиением, головокружением или страхом смерти (может быть паническая атака).
Материал носит исключительно информационный характер, и не является медицинской рекомендацией. Информация не заменяет консультацию с врачом.