Может ли усталость быть связана с гормонами?

Вопрос: Мне 39 лет, чувствую постоянную усталость, хотя сплю по 8 часов, и не перегружена на работе. Подруга сказала, что это может быть связано с гормонами. Это правда?

Ответ: Да, хроническая усталость после 35 лет действительно может быть связана с гормональными изменениями, даже при полноценном сне и отсутствии явных заболеваний.

Какие гормоны влияют на уровень энергии

На чувство усталости или бодрости влияют несколько ключевых гормональных систем:

• Щитовидная железа: при снижении её функции (гипотиреоз) уменьшается выработка тироксина (Т4), что замедляет обмен веществ и вызывает вялость, сонливость, апатию;
• Эстрогены: их постепенное снижение после 35 лет влияет на выработку серотонина и дофамина — нейромедиаторов, отвечающих за мотивацию и энергию;
• Кортизол: гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками; при хроническом стрессе его ритм нарушается, и ночью он может оставаться повышенным, мешая восстановительному сну;
• Пролактин: его умеренное повышение (часто из-за стресса или недосыпа) также ассоциировано с усталостью и снижением либидо.

Связь с возрастными изменениями

После 35 лет начинается постепенная перестройка гормонального фона. Яичники вырабатывают меньше эстрогенов, реакция гипоталамуса на стресс усиливается, а чувствительность тканей к гормонам может меняться. Это не болезнь, но организм тратит больше ресурсов на поддержание баланса, что воспринимается как «энергетическое истощение».

Когда усталость — повод проверить гормоны?

Стоит обратить внимание, если усталость сопровождается хотя бы двумя из следующих признаков:

• ухудшение памяти и концентрации;
• сухость кожи и волос;
• набор веса без изменения рациона;
• перепады настроения, раздражительность;
• нарушения цикла (скудные, обильные или нерегулярные месячные).

Что можно проверить

В рамках профилактики после 35 лет рекомендуется сдавать:

• ТТГ — для оценки функции щитовидной железы;
• ферритин — исключить скрытый дефицит железа;
• витамин D — его недостаток часто проявляется усталостью;
• при наличии симптомов — пролактин, ФСГ, эстрадиол (в соответствующие дни цикла).

Важно: интерпретация анализов должна проводиться специалистом с учётом анамнеза, симптомов и фазы цикла.