Может ли стресс влиять на уровень эстрогена после 35 лет

Да, хронический стресс может оказывать прямое влияние на уровень эстрогена у женщин после 35 лет. Это связано с перераспределением ресурсов в организме на уровне гормональной регуляции — в первую очередь через ось «гипоталамус–гипофиз–надпочечники» (ГГН), которая активируется при стрессе и взаимодействует с репродуктивной системой.

Как работает «перекрёст» между стрессом и половыми гормонами

При длительном стрессе гипоталамус стимулирует выработку кортизола — основного гормона стресса, производимого надпочечниками. Для его синтеза используется холестерин, который также является исходным материалом для выработки эстрогена, прогестерона и тестостерона. В условиях хронического стресса организм «перенаправляет» холестерин в сторону производства кортизола, что может снижать доступность ресурсов для синтеза половых гормонов.

Подавление гипоталамической активности

Кроме того, постоянная активация ГГН-оси подавляет выработку гонадотропин-рилизинг гормона (ГнРГ) в гипоталамусе. Это, в свою очередь, снижает секрецию ФСГ и ЛГ гипофизом, что приводит к уменьшению стимуляции яичников и, как следствие, к снижению выработки эстрогена. Такой механизм особенно выражен у женщин с уже сниженным яичниковым резервом после 35 лет.

Как это проявляется в самочувствии

Снижение эстрогена на фоне стресса может усиливать следующие симптомы:

• ухудшение сна и частые ночные пробуждения;
• снижение либидо и сухость слизистых;
• эмоциональная нестабильность, тревожность или апатия;
• ухудшение состояния кожи и волос;
• нарушения цикла (удлинение, скудность или пропуски).

Обратимо ли это?

Да. В отличие от возрастного снижения эстрогена, вызванного истощением фолликулярного запаса, гормональные изменения, спровоцированные стрессом, часто обратимы. Нормализация режима сна, снижение когнитивной нагрузки, практики расслабления (дыхание, прогулки, медитация) и адекватный отдых позволяют восстановить баланс между ГГН и гипоталамо-гипофизарно-яичниковой осью.

Когда стоит обратиться к специалисту?

Если нарушения цикла или самочувствия сохраняются более 2–3 месяцев после устранения стрессового фактора, рекомендуется консультация. Важно исключить другие причины гормонального дисбаланса — например, дисфункцию щитовидной железы или дефицит микроэлементов.